jak trening

Witam, mam dla Was kilka pytań: 1.Czy redukcja po cyklu kreatynowym jest dobrym rozwiązaniem ? 2.co jest lepsze bieganie na nadczo czy bieganie po treningu ? 3. W treningu redukcyjnym zmienia sie trening(ilość powtórzeń, ciężary, intensywność) jeżeli tak to jak ?

:-) ELo Miałem zj**any tydź Normalni cwicze tak: ndz;klata tric wt plecy bic czw nogi bary nie mialem czasu zrobic w czwartek i piatek nog i barow. czy isc w zwiazku z tym dzissiaj zrobic trening czwartkowy a jutro normalnie niedzielny?> czy jak to fajnie rozlozyc zeby zbyt nie przemeczyc mukli?

slyszalem o treningu na bica " armagedon" czy jakos tak... i slyszalem ze po nim nawet 6 cm moze skoczyc. Tylko maly szczegol nigdzie nie moge go znalesc. jak ktos by wlepil tutaj jakis link albo poprostu ten trening by mi bylo bardzo wesolo :D:D

Mam : Beta alanine z activ lab, kreatyne qualitine z gaspari, aakg hardcore z treca. Jak co brać? trening o 16 lub 20 30 x5 razy w tygodniu split Może być tak: 3 g kreatyny na czczo , 3g przed treningiem, 4 tablety beta alaniny przed treningiem, 2 tabletki aakg z rana i 4 przed treningiem?

Witam mam pytania, kupilem kreatyne , l-glutamine, amino 6800 i vita-min i prosze o pomoc jak to stosowac i czy wogole takie połączenie ma sens w polepszeniu masy miescniowej. waze 80 kg , 180 wzrostu, 21 lat, 3x trening kickboxing, 2x silownia w tyygodniu proszę o pomoc

Simanko, chciałem zapytać was o dobre porady na redukcje brzucha przy czym nie tracac na masie. Jednym słowe nazbieralo sie troche tluszczu i jak go najlepiej spalic. Bieganie? Trening Mięsni? Prosze o pomoc. Dzieki za kazda sensowna odpowiedz.

Mam mozliwos treningu przez miesiąć Jiu Jitsu i niewiem czy mi sie to opłaci...a i jest to trening takze samoobrony. Opłaca sie zaczynac czy lepiej dać sobie spokuj, czy jak tylko na mieściac to tylko strata czasu.Help.

Hej, zamierzam się zapisać na Krav Magę i mam pytanie do osób trenujących. Skąd mam wiedzieć że jestem w dobrej sekcji. Opiszczie mi jeśli możecie jak wygląda trening krav maga, ale taki dobry. I czy po tych treningach chodizcie jakoś specjalnie obici?

Witam michail pomoz poniewaz za bardzo sie otłusciłem :D musze zrzucic mam 178cm i 87kg... chce zrzucic na poczatek 10 kg, powiedz mi jaki trening na siłowni i jak dlugo i kiedy aeroby. diete sobie sam ułoze chyba ze masz jakies ciekawe tabele.

Witam mialem przerwe tygodniowa bo sie rozchorowalem i teraz wracam na silownie i zaczynam trening na 45-50 % ciezarow i teraz mam pytanie co do kreatyny walic ja od pierwszego tygodnia czy moze poczekac 1-2 tyg. jak sie troche rozkrece z ciezarami?

JAKI TRENING NA RZEŹBĘ ZĘBY NIE STRACIĆ MIĘŚNI I ZEBY POPROSTU BICEPS NIE SPADŁ BO MAM 40 I CHCIAŁBYM BY TAK ZOSTALO POMOCY,WAZE 90 KG PRZY WZROSCIE 172 WIEC MOGE CZWICZYC NA RZEZBE ,JAK MYSLICIE?? CZY TO JUZ TEN CZAS,ZAWSZE NA SILE CWICZYLEM,

Staż 2 lata, ostatni rok to trening tylko siłowy. Słabo u mnie z masa lecz dobrze z siłą. Poszukuję czegoś co mogło by mi dać dość dobrą masę. Jak dobrać suplementy, tak aby efekt był dobry a cena supli w miarę przystępna.

Witam! Od pewnego czasu interesuje mnie słynny trening heavy duty. Mógłby ktoś mi dokładnie wytłumaczyć na czym dokładnie polega ta metoda? Jak to jest z tymi seriami ?

Witam ma ktoś jakiś dobry trening na triceps bo odstaje od łapki `wiem,że to nie ten dział ale jestem na cyklu i chce wykorzystać soczek bo jak na razie tric stoi a inne wymiary do przodu.Proszę o jakieś porady .Dzięki

Witam. Niedługo zaczynam trening siłowy . i mam pytanie czy przy tym treningu brac normalne suplementy takie same jak przy robieniu masy ? typu kreatyna , gainery ? czy jakieś inne stosowac , a jesli tak to jakie ? przy treningu siłowym robię przerwy pomiedzy seriami ok. 1.30-2.00 min.

Witam.Kiedyś słyszałem o czymś takim jak całkowita liczba powtórzeń przy treningu na klate.Nie wiem czy to prawda,a jestem ciekawy,bo moj trening klatki razem z rozgrzewka i wszystkimi ćwiczeniami wyciąga ze mnie ponad 150 powtórzeń.Zgóry dzięki za odpowiedź.Pozdro

Proszę o pomoc w napisaniu mi trenigu na regenerację. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia należy wykonywać, po ile serii, jak długo stosować trening i inne ważne rzeczy, o których być może nie wiem.

Proszę o pomoc jakiś obeznanych ludzi bo dpoiero zacząłem trening i szukam diety, program treningowy.Chciałbym zbudować sylwetkę i zwiększyć masę mięśniową jak to jest łącznie możliwe.Proszę o pomoc na e-mail [email protected] zGóry dzięki. Wiek 20 lat waga85 kg.

Witam! Mam takie pytanie... jak dawkować dece ? ome? mete ? trening : pn. sr. pt. waga 80kg. 176cm Prosze was o naprawde szczere odpowiedzi...

Witam. Z góry trochę przepraszam za taki temat bo wiem że sprawa już omawiana nie raz czy dwa, jednak chodzi mi o coś trochę innego. Czy jak w dzień kiedy idę pić wypada mi trening (na masę) to normalnie ćwiczyć czy lepiej przełożyć na dzień po piciu ?